便祕的飲食宜忌

便祕是很多人都存在的問題，那麼在生活飲食方面怎樣去調理一下腸胃，使得便祕這種情況可以消除或是減輕呢？今天就來分享一下便祕患者在飲食方面有哪些宜忌。

方法/步驟

1

食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

2

攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便祕。

3

飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

4

適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5

可經常食用一些有防治便祕作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

6

少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。

注意事項