引起便祕的食物有哪些 引起便祕的食物

1、甜食。甜食使一種公認的最不容易被消化吸收的食物，同時甜食這個食物的脂肪含量很高、膳食纖維含量很低，水份含量也是最少的，因此多吃對於人體健康是極其不利的，容易長期吃會引起患上便祕的，因此預防便祕像是蛋糕，飲料、餅乾，糖乾等甜食儘量少吃為好。

2、肉製品。肉製品公認富含蛋白質高的食物，研究發現動物蛋白很難被人體消化，過量長期吃肉製品，還會直接影響到人體腸道蠕動，會導致出現腸道蠕動變慢，導致人的身體患上便祕這個疾病。

3、堅果類。堅果類食物是很多人的最愛，糖炒板栗，炒花生米等真的很好吃，但是這些食物吃多也是容易引起身體上火，上火的身體當然會導致大便排不出，會引起便祕這個疾病發病的。

4、奶製品。奶製品也是屬於比較常見會引起患上便祕這個疾病的食物，奶製品之中膳食纖維含量低，同時脂肪含量很高，外加食物本身不容易，腸道通過速度比較的緩慢，鮮紅色冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶最好少點食用。

5、精加工的食物。加工精緻的食物，粗纖維都被加工沒了，若是經常吃這些食物也是會導致患上便祕這個疾病的原因之一。