1、多補水
2、食補健脾護肝
3、足夠的睡眠時間
4、樂觀開朗的心態
5、適當運動
6、飲食以清淡為主
7、枸杞泡水
8、中醫治療
方法/步驟
多補水:肝臟是人體最大的解毒器官，體內的絕大多數的毒素都要經過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內毒素不易被稀釋、排出，給肝臟造成很大的負擔。故，人體要補充充足的水分，尤其是在乾燥的秋冬季節，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝臟用於解毒、排毒，保護肝臟、減輕肝臟負擔。
2食補健脾護肝:古有“五色飲食養五臟”的説法，肝主青色，“青色入肝經”，所以平時可多吃一些青色的食物，起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用，如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。
3“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，日常可以多食用一些米醋、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝還可以預防感冒。
4足夠的睡眠時間:人體長期處於過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時間，讓人體得到休息和恢復，尤其晚上11點到凌晨3點的這段時間，是肝臟修復和排毒的時間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導致肝火上升。保證充足的睡眠，不僅僅是對肝臟有好處，對人體的健康狀況也非常重要，人體各個器官都需要時間修復代謝。建議每天晚上10點之前上牀休息，每天保證7-8個小時的睡眠時間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時調節，必要的時候可以適當增加午休和下午茶時間。
5樂觀開朗的心態:肝臟喜疏惡鬱，生氣、發怒、生悶氣、抑鬱等不良的情緒都會導致肝氣鬱結不暢、氣血瘀滯，老話也常常説“常常生氣的人容易得肝病”。所以，養肝首先要學會控制自己的情緒.
6適當運動:適當的運動，不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以讓肝臟功能更好，對身體健康非常有好處。運動貴在堅持、循序漸進，不可操之過急，初期要考慮到身體狀況和疲勞程度，選擇適合自己的運動，逐漸地提高強度，目的是為了強身健體。
7飲食以清淡為主:油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負擔，影響血液循環，導致肝火上升，久之就會造成肝火旺盛。故，平時飲食以清淡為主，多加註意：
8枸杞泡水:枸杞中藥稱為枸杞子，具有養肝，滋腎，潤肺的功效，對於保肝、護肝、修復肝細胞很有益處。故，那些肝火旺盛、生活不規律、需要養護肝臟的人羣，每天去10克枸杞泡水喝，也可以和菊花搭配，堅持飲用則能達到養護肝臟的目的。
9中醫治療:對於肝火旺盛比較嚴重、影響工作和生活的人，最好選擇中醫調節，能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解鬱。不少中藥材都具有養肝健肝的作用，如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據症狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用，但是要諮詢醫生，不可以自己亂吃藥，如果吃藥不當有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。
哇咔範
