冬天怕冷怎麼辦 可以吃什麼改善嗎

1、增加衣物。冬天由於氣温相對比較低，相比其他的季節穿的衣服自然會多一些。身體沒有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天儘量不要穿短裙或者是短褲。外出時，需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品都應該穿在身上。

2、做運動。專家建議早上起牀後，做一些簡單的小運動，如原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等，有助於增強體温，調節自己的免疫能力。除了保證適量的運動外，想要加快血液循環的速度，切記避免坐得太久。工作時最好掌握在每小時站起來走走，不時可以移動手指和腳趾幫助血液循環。

3、泡腳。熱水足浴可有效改善局部血液循環，驅寒，促進身體內部的新陳代謝，清除人們身體裏面的血液垃圾和病變沉積物，起到清潔人體的作用，還能抵抗各種疾病，最終達到保健的目的。

4、吃黑豆。適當的吃一些黑豆，黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素。而且黑豆裏面的抗氧化劑也高於其他的一些豆類食材。營養學家表示，經常喝黑豆熬製的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧，提高身體的免疫力和抵禦嚴寒的能力。

5、吃海帶。海帶含有比較豐富的海藻，含碘量高。除此之外，海帶還富含比較豐富的蛋白質、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維。這些都是人體所需要的微量元素，攝入足夠可以提升人體的抗寒能力。