便祕拉不出來最快方法 經常便祕拉不出來怎麼辦

1、多吃一些香蕉，多喝點蜂蜜水，這樣的話也有利於促進排便。

2、平時要養成良好的飲食習慣和排便習慣，多飲水，每日飲水1500毫升以上，可以喝一些蜂蜜水，晨起或飯前服用一杯温開水，有助於排便。要進行適當的運動，多吃含有膳食纖維的食物，精神要放鬆。