怎樣減肚子上的贅肉 通過鍛鍊減掉

1、通過鍛鍊減掉每天走一萬步和多喝水。在一項研究中表明，如果每天走路少於1,500步（而不改變飲食習慣的話），那麼2星期後腹部脂肪就會增加7%。

2、在合理的距離內儘量選擇步行。如果可能，選擇走路去上班、上學或購物。買一個計步器，並逐漸增加每天走的步數。儘量不使用電梯而爬樓梯。儘量不開車來選擇步行。每30分鐘起來走動一下。如果你工作時總是坐着，那麼買一些可以在室內運動的器械。