力量訓練的原理與方法 力量訓練的原理與方法介紹

1、力量訓練的原理是肌肉細胞內，主要是有線粒體提供能量來使得肌肉運動。

2、力量訓練的方法是:大重量、低次數；長位移：不管是划船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高；慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深；念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作；多練大肌羣：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌羣，不僅能使身體強壯，還能夠促