胖人適合跳繩還是跑步 你知道嗎？

1、胖人減肥建議從飲食和運動出發。

2、如果想要減掉多餘的脂肪，我們需要加大卡路里的消耗量。但是一定要控制運動的強度，人體只有在有氧運動的時候，才能充分的燃燒脂肪。也就是説，如果心跳沒有達到150以上的運動，都只是屬於正常的消耗，也許可以減去一些汗水排出的分量，但是不會有明顯的減肥效果。而無論是跳繩還是跑步，一般的成年人需要在心率150以上的時候堅持30-50分鐘，就會開始燃燒脂肪。所以從運動效果來看，兩者旗鼓相當。

2、安全係數，垂直運動對於膝蓋關節的傷害是最大的，所以如果你的體重基數比較大的話，建議你選擇對於關節的衝擊會稍微緩和一點的跑步運動，因為如果你有關節不太好的情況， 還堅持每天30~50分鐘的跳繩，那麼很快你的關節症狀就會讓你不得不停止所有鍛鍊。

3、但是如果你的附近沒有安全通暢的跑步環境，（例如操場、人流適度的街心花園）建議還是選擇跳繩。因為跳繩不受場地限制，只要你願意，家裏的客廳都可以成為你的而運動場。

4、效果比較，跳繩是一種速度比較穩定的運動，只要開始跳了，基本上大家都能保證好勻速的運動頻率，不然就會容易“死繩”，影響運動的愉悦度。一般經常跳繩的人都會感覺到，自己的技術非常棒，連續跳幾十分鐘也不會因為“死繩”而改變運動速度。但是如果是跑步的話，我們經常會因為和同伴聊天，躲避行人和車輛等這些不確定因素，減緩跑步的速度，從而因為控制不好運動的頻率影響運動的效果。所以如果你想在更短的時間更快的看見效果，那麼還是選擇跳繩吧。