跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動全身的力量，每次要跳多久呢？
雖然現在是天氣比較寒冷的冬季，很多女孩兒由於懶或者是由於氣温相對比較寒冷的原因，很多女生都選擇了停止自己的健身計劃。但其實我們都明白，一個比較善於管理自己身材的女生，應該在每時每刻都把自己的健身提上日程。不過的確，由於客觀的天氣原因，或者是我們自身狀態的原因，一段時間的健身計劃肯定會受到影響。
這個時候就告訴我們，一定要制定一個非常適合自己的健身計劃。其實如果你想要減肥的話，有一項運動是非常好的，那就是跳繩。因為它不僅非常的日常，我們每個人都可以掌握，而且也不用我們花費大量的資金和時間。
一、怎麼選擇減肥方法
第一個小編給大家介紹的，就是我們到底應該怎麼樣選擇我們的減肥方法。因為雖然大家都是女生，但是每個人的體質都是不一樣的，而且我們的營養水平也是不一樣的，生活方式也是不一樣的，甚至工作的職位都是不一樣的。你可能早上比較有時間，但是別人可能晚上比較有時間，所以我們在選擇減肥方法的時候。
一定要和自己的各方面因素都有很高的契合度。比如説，如果你全天都非常閒，那你就可以抽空到健身房裏面去，但是如果你每天都要朝九晚五的在公司裏面上班。那你可以利用晚上的一些睡覺之前練練瑜伽，但是如果你的時間相對比較寬鬆，那就可以選擇跳繩這種運動。
二、跳繩的優點
在一個小編給大家強調的，就是一些關於跳繩的優點，因為很多人其實不太能接受這樣的一種運動，認為他可能稍微有一些低端。因為就靠一根繩子，而且是手動的來搖動它，很多人可能不太習慣。不過跳繩這個運動，既然在我們中國幾千年之前就已經出現，而且一直延續到了今天，説明它的確有一些不可替代的優點。
它比較的靈活，在任何場合都可以進行，不會因為你出差旅行不能去健身房，也就斷了今天的運動。而且跳繩它是一種非常優秀的有氧運動，讓你可以在很多的場合之下既達到鍛鍊肌肉，又達到一種排毒養顏的效果。而且他也非常的有樂趣，考驗我們四肢的協調能力，而且他在運動的時候鍛鍊的是我們全身的肌肉，一種運動就可以鍛鍊全身，只有跳繩才做得到。
三、跳繩的有效時間
最後一個小編給大家強調的，可能就是大家相對比較關心的，到底怎麼樣跳繩才能有效的減肥？其實也非常的簡單，還是那句話因人而異，不同的人就有不同的選擇，你不能認為自己代謝率比較高，半個小時可能會達到別人兩個小時的效果，你就也同樣得給別人這樣的建議，這樣是非常不科學的。
所以説我們在選擇跳繩的有效時間的時候，一定要看自己的運動狀況，不僅要從我們運動的出汗量來看，還要從你的心率以及肌肉的收縮狀況來看。從各方面綜合因素來看，找到一個極點，這個極點就是你可以逐漸放慢節奏的地方。所以説也是希望大家在接納跳繩這個運動的同時，能更加高效地利用這樣一種運動來減肥。
哇咔範
