酸奶吃了有什麼好處

酸奶吃了有很多好處，其中包括：

1. 豐富營養：酸奶富含蛋白質、維生素和礦物質，如鈣、鋅和維生素B12等，有助於維持身體正常運作的健康。

2. 促進消化：酸奶含有益生菌，可以幫助改善腸道菌羣，促進消化和吸收營養物質，減少便祕和消化不良等問題。

3. 增強免疫力：酸奶中的益生菌有助於增強免疫系統，提高身體對疾病的抵抗力，並有助於防止一些感染。

4. 維持骨骼健康：酸奶是優質的鈣來源，有助於維持骨骼健康和預防骨質疏鬆症。

5. 促進代謝：酸奶中的蛋白質可以提高新陳代謝率，幫助身體更有效地消耗卡路里。

6. 控制體重：酸奶富含蛋白質，可以提供持久的飽腹感，有助於控制食慾和減少攝入的食物量。

總結起來，酸奶的好處包括營養豐富、促進消化、增強免疫力、維持骨骼健康、促進代謝和控制體重等。