日常生活中緩解痛經有哪些方法

痛經是女性常見的疾病，很多女性都有過痛經。痛經往往會對女性的學習、工作還有生活質量造成一定的影響。經常發生該怎麼辦呢，這也是廣大女性朋友關注的問題。下面我們就來講講日常生活中緩解痛經的方法有哪些。

方法/步驟

1

避免受寒，是緩解痛經最常見的辦法。身體的暖和有利於加速血液的循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應該多喝熱水，或在腹部放置暖水袋，不過温度也不能太高，略高於體温即可。

2

保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、並儘量做到少食多餐。

3

少使用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，塔門會使你精神緊張，可能促成月經期間的不適。

4

禁煙酒，吸煙喝酒會加重痛經的疼痛程度。

5

泡礦物澡，在浴缸里加入一杯鹽幾一杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉和緩解痛經。

6

多做運動，很多女性在月經來臨時都避免運動，其實這是不對的。女性平時要多做運動，尤其在月經來潮前夕，多走路或多座運動可以緩解子宮痙攣程度。

注意事項