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腰痛怎麼辦 有什麼方法改善腰痛

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腰痛怎麼辦 有什麼方法改善腰痛

1、坐姿要調整

2、伸伸懶腰

3、選擇適合的鞋子

4、汽車座位上放靠墊

方法/步驟

腰痛怎麼辦 有什麼方法改善腰痛 第2張
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坐姿要調整:首先最需要調整的就是坐姿問題,尤其對於大多數的白領來講,首先要先調整的就是坐姿問題,只有正確的坐姿,才能減少對於脊椎的壓迫,這樣腰痛的可能性才會減少。當然,如果想要更好的效果的話,可以多出去走動走動,不要一直都呆在座位上,這樣只會給腰部帶來很大的負擔。也可以在座位上安裝一個靠背,這樣可以緩解身體帶來的壓迫。

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伸伸懶腰:伸伸懶腰其實這個行為不是很雅觀,但是對脊椎的放鬆還是很有幫助的,當然,如果不想在公共場所伸伸懶腰的話,可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰,這樣機能起到放鬆的作用,對形象也不會有什麼影響。當然,還能適當的運動來起到肌肉放鬆的作用,而且長時間的肌肉訓練可以幫助肌肉變得更加的有力。

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選擇適合的鞋子:很多時候,我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響,鞋子如果不舒適的話,我們的站姿可能就會一邊倒,這樣對脊椎的壓力就會加大,對腰部的傷害也會加強。另外,一雙舒適的鞋子,還能減少地面對人體的反作用力,可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部,這樣對身體的健康是大有幫助的。

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汽車座位上放靠墊:除了辦公室,需要長時間的不動坐着的地方,可能就是在開車的時候了,長時間的駕駛,可能會導致大家腿痛、腳痛、腰痛,建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊,這樣可以起到一定的支撐的作用,起到一定的緩衝的作用,這樣可以一定程度上保護腰部受損,大家可以嘗試一下。

Tags:腰痛