科學跑步的落腳方式 科學跑步的落腳方式是怎麼樣的

1、頭和肩的正確姿勢 動作要領:保持頭與肩的穩定。

2、頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。

3、肩部適當放鬆,避免含胸。

4、動力伸拉:聳肩。肩放鬆下垂,然後儘可能上聳。

5、慢跑應該注意的事項 腳:外足弓先着地(包括足跟外側一起落地)不是足跟先着地。有些時候也可以前腳掌先着地,但不要足跟先着地。

6、慢跑的時間點：運動10分鐘才能進入到運動狀態,因此不要少於10分鐘的跑步時間。