牀上放什麼睡眠質量好

牀上放什麼對睡眠質量好有幾個要點：

1. 舒適的牀墊：選擇適合自己的硬度和材質的牀墊，如乳膠牀墊或記憶棉牀墊，能夠提供良好的支撐和減輕身體壓力。

2. 質量好的枕頭：選擇合適高度和材質的枕頭，能夠保持頸椎的自然曲線，緩解頸部壓力。

3. 柔軟的牀品：選擇柔軟舒適的牀單、被套和枕套，材質要透氣吸濕，保持乾爽和舒適。

4. 安靜的環境：儘量避免噪音和明亮的光線，可以使用眼罩和耳塞來幫助睡眠。

5. 良好的睡眠習慣：保持規律的睡眠時間，避免在牀上進行過多的娛樂活動，形成健康的睡眠習慣。

以上是一些提高睡眠質量的方法，而牀上放什麼具體要根據自己的需求和喜好選擇。