牀頭放什麼有助於睡眠

放置一些具有助於睡眠的物品可以幫助提高睡眠質量。以下是一些可能有助於睡眠的物品：

1. 睡眠面具：可幫助阻擋光線，創造更黑暗的睡眠環境。
2. 舒適的枕頭：選擇適合你的頸部和睡眠姿勢的枕頭，以提供支持和舒適。
3. 耳塞：用於屏蔽環境中的噪音，讓你在安靜的環境下入睡。
4. 薰衣草精油：薰衣草具有放鬆和鎮靜的作用，可以通過噴灑或使用薰衣草香薰劑來幫助放鬆身心並促進入眠。
5. 音樂播放器：播放輕柔、舒緩的音樂有助於放鬆身心，幫助入睡。
6. 書籍或雜誌：閲讀一些輕鬆的書籍或雜誌可以把注意力從日常壓力中轉移出來，幫助身心放鬆。
7. 空氣清新劑：使用帶有舒緩香味的空氣清新劑，如橙花或迷迭香，可以創造一個宜人的環境來促進入眠。
8. 柔和的燈光：使用柔和的燈光和燈罩，以使卧室環境更加温暖和放鬆。
9. 睡衣和牀單：選擇柔軟、透氣的睡衣和牀單，使你感覺舒適和温暖。

這些物品可以根據個人喜好和需要進行選擇，以提供一個有利於良好睡眠的環境。