1、看點娛樂搞笑的節目：如果感覺心慌慌的，一直強迫自己安靜下來還是辦不到的話，不妨看點搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節目。
2、來一場淋漓盡致的運動：如果情緒很苦悶無法發泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來的話，此時不妨約三五知己好友出去一起來一場球賽運動，或者跑去健身房做一個運動量比較大的活動，這樣讓自己出一身汗，發泄完鬱結的氣後，整個人也會變得輕鬆起來。
3、跟朋友訴説苦惱：一個人的時候往往容易胡思亂想，有的時候不小心就會鑽入牛角尖，此時的你很想讓自己安靜下來，可卻辦不到，這個時候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來傾訴一下心中的煩惱。
4、尋一隅安靜之所：找到一個安靜的地方，如林蔭小道上的長椅、小橋流水邊的涼亭等，一個人靜靜坐在此處。
5、聆聽輕音樂：音樂有悲傷的，也有快樂的，還有動感的，更有空靈的。
6、看點關於禪學或者佛學的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關精神信仰方面的書籍。
7、外出旅行：如果有時間，又有一定的經濟條件的話，是可以外出旅行散散心的。
8、諮詢心理醫生：如果以上的方法都沒能夠很好的幫助你安定內心的話，此時要考慮自個是不是需要找個心理醫生來進行專業的諮詢和輔導了。
方法/步驟
看點娛樂搞笑的節目：如果感覺心慌慌的，一直強迫自己安靜下來還是辦不到的話，不妨看點搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節目。看了一會兒後，你的情緒也會跟着隨之調動起來的。這種方式可以讓人情不自禁的放鬆自己喲。
2來一場淋漓盡致的運動：如果情緒很苦悶無法發泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來的話，此時不妨約三五知己好友出去一起來一場球賽運動，或者跑去健身房做一個運動量比較大的活動，這樣讓自己出一身汗，發泄完鬱結的氣後，整個人也會變得輕鬆起來。
3跟朋友訴説苦惱：一個人的時候往往容易胡思亂想，有的時候不小心就會鑽入牛角尖，此時的你很想讓自己安靜下來，可卻辦不到，這個時候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來傾訴一下心中的煩惱。當內心的苦水、垃圾都倒出來後，是不是感覺整個人的狀態好了不少呢？
4尋一隅安靜之所：找到一個安靜的地方，如林蔭小道上的長椅、小橋流水邊的涼亭等，一個人靜靜坐在此處，讓思緒慢慢放空，什麼都不要想，然後慢慢地你會發現自己整個人都隨着這個安靜的場所而逐漸平靜下來了。
5聆聽輕音樂：音樂有悲傷的，也有快樂的，還有動感的，更有空靈的。如果你的內心安靜不下來，不妨聽一點很空靈的輕音樂，可能剛開始你會難以穩固自己的情緒，不過只要你自己將注意力集中，聽着聽着你就會發現自己能夠聽進去了，而且似乎音樂還有一種療傷的作用喲，讓人的心情也變好了點。
6看點關於禪學或者佛學的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關精神信仰方面的書籍。如果你感覺內心空落落的，找不着自己的信仰，不妨看一點有關於禪學或者佛學方面的書。我們看這些書不是為了出家，而是為了讓自己更好的瞭解人生，讓自己的精神境界獲得進一步提升。當我們的境界打開了，心自然能安定下來了。
7外出旅行：如果有時間，又有一定的經濟條件的話，是可以外出旅行散散心的。一個人如果總是悶在一個地方，的確容易讓人產生厭倦的感覺，從而內心開始覺得有些壓抑。此事不妨安排自己去看看山、玩玩水，或者挑戰一些以前從不敢涉及的活動，如蹦極等。有了新的變化和開始，你的內心會產生不一樣的體驗，自然更能激發生活的熱情，讓自己的內心不再躁動不安了。
8諮詢心理醫生：如果以上的方法都沒能夠很好的幫助你安定內心的話，此時要考慮自個是不是需要找個心理醫生來進行專業的諮詢和輔導了。心理若是有困惑，記得多跟醫生交流一下，經過一番深入的交流，相信你會找到新的奮鬥目標，讓自己重新鮮活起來，而不再抑鬱煩躁難以安定下來了。
哇咔範
