打乒乓球的壞處 有什麼壞處

1、損傷膝關節，膝關節損傷與乒乓球項目特點有關。

2、在打乒乓球的過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節處於不穩定狀態。若膝關節力量薄弱，在突然失去重心時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷也和乒乓球的打法有關。例如，削球型打法，下肢的活動較多，幅度大，造成膝關節負擔過重，容易發生損傷。

3、因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛鍊以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌羣的柔韌性。

4、為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好準備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。

5、其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇着，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。