1、從最基本的球感練習開始。學習乒乓球要從最基本的球感練習開始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先尋找一下平衡感，以不掉下乒乓球為前提，握着球拍來回走動訓練；一段時間後，再在球拍上顛着球來回走動，不要讓乒乓球掉下來。球感練習的具體時間長短視每個人情況不同而長短不一。
2、要學習規範的乒乓球各項動作。球感練習一段時間後，可以學習規範的乒乓球各項技術動作。從發球動作開始學起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量發球，同時要轉動腰部將乒乓球發出，在自己側落台面後過網落到對方枱面。繼續練習不同落點的發球。到熟練為止。
3、請專業教練培訓技術要領。如果自己練習有難度的，可以請專業教練培訓技術要領。專業教練會根據練習者的不同程度講解各種技術動作特點，並要求練習者嚴格按技術動作要求進行學習並不斷練習。經常練習的目的是，強化技術動作要領，並在打球過程中固定這些動作不變形。
4、對照學習乒乓球教學視頻。專業教練的培訓時間畢竟有限，可以同時對照學習乒乓球教學視頻。一般乒乓球教學視頻的技術講解也比較詳細清楚，將自己的動作錄製視頻，與教學視頻進行比較，可以發現哪些動作需要改進，具體需要改進哪幾個細節；經常比較與改進，可以很快的提高動作規範水平。
5、每天定時定點強化技術動作。在規範動作水平的基礎上，要每天定時定點強化技術動作。可以空拍練習，也可以找共同愛好者對打訓練。這點很重要，只有經常練習，強化了技術動作要領，才會不斷提高技術水平。做到進攻有力落點精準，防守無邊逢球必回。
6、經常參加各類乒乓球比賽。各項技術動作基本固定成形後，慢慢的就可以參加各類乒乓球比賽活動了。乒乓球比賽時與平時訓練有所不同，不但考驗乒乓球的技術水平，同時也考驗比賽時的心理承受能力，和臨場發揮水平。經常參加各類比賽以後，乒乓球的技術水平又會上升到一個新的台階，臨場發揮水平也將不斷提高。
7、取長補短重點強化弱項能力。通過參加比賽，可以進一步發現自己的長處和弱項，還可以不斷學習對手的長處。再通過訓練提高自己的長處，彌補以前的缺陷，增加對手擅長的自己沒掌握的能力，不斷訓練不斷提高，乒乓球技術水平將會有一個質的飛躍。
哇咔範
