一日三餐減脂肪方法 一日三餐減脂肪方法是什麼

1、一日三餐減肥方法食譜：早餐鮮榨的橘汁+麥片粥。橘子要鮮，現吃現榨，隔夜的不能喝。麥片粥，麥片在牛奶中泡一晚上，第二天早上起來和切碎的蘋果丁、葡萄乾、麥芽、蜂蜜一起熬成粥。

2、午餐海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄欖油拌的沙拉+米飯。

3、晚餐廣東式煲湯或日本豆麪醬湯+烤魚+麪條或泡飯+水果+綠茶。

科學合理的飲食結構，可以輕鬆達到“減肥美體”的效果。