情緒壓力與調節方法 舒緩壓力和調節的技巧

1、儘量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，從而引起不必要的壓力。壓力過大時，要注意舒緩情緒，做做運動或者是躺下來好好的休息一下。

2、可以在户外跑步、慢走和游泳，到外面多曬太陽多做運動能夠有效的緩解不良情緒的產生，或者是做自身感興趣的事情。

3、比如聽音樂、看電影或者是打遊戲之類的活動，來緩解心理上的壓抑和精神上的緊繃，要善於自我調節。將自己的生活節奏有意識的放慢。

4、將那些複雜紛擾的事情梳理出來，逐一解決。即使不小心做錯了事情，也不要過分的責備自己，時常鼓勵自身，這樣有利於舒緩自身心理上的壓力，有利於身心健康。