運動性疲勞是什麼

運動性疲勞是指由於長時間或高強度的體力運動所導致的身體和神經系統的疲勞狀態。運動性疲勞可能會影響肌肉、心血管系統、呼吸系統和神經系統，導致肌肉力量下降、反應速度減慢、注意力和協調能力下降等各種不適感和運動能力的下降。

運動性疲勞的主要原因包括代謝紊亂、乳酸積聚、神經遞質失衡、肌肉破壞和神經肌肉交流受阻等。一般而言，適當的鍛鍊可以提高身體的耐力和適應性，但過度的運動或缺乏充足的休息和恢復時間可能會導致運動性疲勞的發生。

為了預防和減輕運動性疲勞，需要合理安排運動計劃，包括適當的運動強度和時長，並且給予充足的休息和恢復時間。此外，良好的飲食和充足的水分攝入也是預防運動性疲勞的重要因素。如果出現嚴重的運動性疲勞，應及時休息並諮詢醫生或專業人士的建議。