下腹怎麼練腹肌 下腹應該這樣練

1、如果想要鍛鍊我們身上的下腹部肌肉的話，可以通過仰卧卷腹、仰卧舉腿這些動作來達到我們的目的，我們平時在家就可以用這些動作進行鍛鍊。

2、做仰卧卷腹需要先平躺在地上，然後將雙手貼在耳上並讓手肘呈打開四十五度的狀態，接着自然曲起雙腿並慢慢抬起上身再放下，鍛鍊時反覆重複上述動作即可。

3、仰卧舉腿則需要我們平躺在地上，然後保持上身貼在地面的狀態收緊雙腿並將它們抬起來，再落下雙腿但不能挨地，反覆重複這個動作也可以很好的鍛鍊我們的下部分腹肌。