懷孕怎麼運動長胎不長肉 有什麼技巧

1、補營養分清階段，補充營養是必需的，但不同妊娠期營養補充的側重點不同。要做到長胎不長肉，準爸爸就得特別注意準媽媽飲食的合理性。一般來説，孕早期需要準備一些富含葉酸的天然食物，中期則要增加粗娘和含鈣食品，到了孕晚期，一切都是為了分娩儲存必要的能量。

2、讓她每餐僅吃八分飽，準媽媽懷孕後，準爸爸都會特別緊張，生怕胎寶寶的營養不夠，一個勁兒地勸着老婆多吃點。其實這樣做並不科學，反倒對準媽媽和胎兒的健康不利。

3、少吃多餐營養足，隨着胎寶寶逐步變大，佔據了很大的腹部空間，準媽媽每日攝入的總量會逐漸增多，並由原來的每天三餐，變成了每天四五餐，所以此時應該讓她少食多餐，獲取足夠的熱量和營養。