什麼東西吃了可以減肥瘦身 一日三餐應該怎麼吃

1、早餐建議多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起牀後喝一杯白開水或者是喝蜂蜜水，可以幫助身體快速排毒，預防患病。

2、午餐遵循吃七分飽，而且不要吃太油膩的食物。為了保證身體的營養，多吃新鮮減脂的蔬菜，比如:冬瓜和和黃瓜，既減脂還可以美容。非常重要的一點是：喜歡吃油膩的食物+甜食+不運動=胖子！

3、晚餐以清淡為主，建議用餐的時候餐桌上放置水果和蔬菜拼盤，以減少熱量太高的食物的攝入量，同時起到減脂的目的。