睡眠不好怎麼辦 改善嬰兒睡眠方法

1、創造舒適的睡眠環境

2、熄燈脱衣睡覺

3、早睡、不熬夜、睡前不活動

4、白天適當活動，睡前泡腳

5、正確睡覺姿勢，改變不良睡覺習慣

6、餵養要有規律訂餐定量

7、媽媽陪伴撫摸寶寶

8、進行檢查，查找病因

方法/步驟

創造舒適的睡眠環境： 嬰兒睡眠不好，周圍的環境有關係，如果吵鬧，有聲響，寶寶在睡覺，而自己還在看電視，就會影響到寶寶睡眠，容易驚醒寶寶，所以在寶寶睡覺的時候一定要保證安靜無噪音。

熄燈脱衣睡覺：寶寶睡眠不好，與卧室的燈光也有關係，寶寶睡着了，就要把燈關了，開燈睡覺對身體不好，會影響寶寶視力和鈣質吸收，還會影響睡眠；另外要脱衣睡覺，這樣才能睡覺睡的舒服。

早睡、不熬夜、睡前不活動：寶寶年齡小，需要睡眠要比成人多很多，所以要讓寶寶早點睡覺，保證寶寶充分的睡眠時間，不要讓寶寶在睡前過度興奮，寶寶熬夜的話會嚴重影響睡眠質量的，所以一定要早睡。

白天適當活動，睡前泡腳：寶寶睡眠不好，與寶寶的活動量也有關係，白天的時候讓寶寶適當的活動活動，消耗能量，寶寶累了，自然就容易睡着了，在睡覺之前給寶寶泡泡腳，對寶寶睡覺都是有好處的。

正確睡覺姿勢，改變不良睡覺習慣：寶寶睡眠不好，與寶寶的睡覺姿勢也有關係，有些寶寶睡覺弓着身體，歪着頭，就會呼吸不暢，自然影響到睡眠，還有的寶寶睡覺時要口裏喊着東西才能睡覺，這些習慣都不好，要改正，正確的睡覺姿勢和習慣才能保證睡眠質量。

餵養要有規律訂餐定量：寶睡眠不好，與寶寶吃飯也有關係，如果在睡前把寶寶喂得太飽了，就會引起寶寶的消化不良，寶寶身體不舒服自然睡眠不好，所以要訂餐定量，定時間，不要喂得太飽。

媽媽陪伴撫摸寶寶：有些寶寶睡眠不好，是嚴重缺乏安全感，容易驚醒，所以媽媽們要陪伴寶寶睡覺，睡覺前撫摸寶寶，讓寶寶心理上放鬆，睡得踏實，才能睡眠好。

進行檢查，查找病因：寶寶睡眠不好嚴重影響到寶寶的生長髮育，如果長期的睡眠不好會引發很多疾病，寶寶如果睡眠時經常苦鬧，身體消瘦，或者睡覺時時常驚厥，那要帶寶寶上醫院檢查，看什麼原因引起的，比如消化道疾病，肚子不舒服，或其它原因。