1、食材:糙米、燕麥米、小紅豆、玉米渣、大麥、生燕麥片、黑芝麻、高粱。
2、將以上材料除芝麻、生燕麥片外,都用水清洗一道後,用温水泡34個小時;
3、連同芝麻生麥片一起放入電飯煲內加入3倍的水,用煮粥的方式燉煮;
4、待煮好後可以盛出來根據個人口為添加糖或鹽的調味品即可。