1、心理治療
2、轉移注意力
3、釋放壓力
方法/步驟
心理治療：找心理醫生，心理醫生也叫心理治療師，他可以通過提問以及傾聽來了解患者的內在問題，然後通過語言以及適當的建議讓患者逐漸走出陰影；
轉移注意力：聽音樂、做運動更是非常有效的辦法，可以轉移你的注意力。
釋放壓力：我們需要找到適合自己釋放壓力的方式，放下工作或者學習，外出遊玩是一個很好的放鬆方式；
哇咔範
