幻聽幻覺是一種精神上的疾病，很多人都發生過這樣的情況，但主要看每個人的病情是否有嚴重的傾向，嚴重的話，就需要趕緊的治療。這種幻聽幻覺通常都是因為睡眠不足所引起的，調節好睡眠作息時非常重要的。那麼一旦發生幻聽幻覺我們要怎麼辦呢？
方法/步驟
保證睡眠：幻聽是很常見的，相信也有很多人也有同樣的經歷，但是經常出現幻聽可不是好的現象。那就要注意是精神分裂的一種疾病了。睡眠不好的話是很容易幻聽幻覺的出現。所以這個情況發生，就要注意你的大腦好好休息，不要想一些亂七八糟的事情了。
不要看一些科幻電影和小説：出現幻覺和幻聽是一樣的情況，幻覺是你在看東西的時候，會出現錯誤的方位感。例如在一張桌子上沒有放任何東西的情況下，你卻看見有東西的存在，那就要看你最近是否在看一些科幻的電視劇或是胡思亂想，所讓大腦產生一些磁反應。這種情況下，建議你不要看了，好好注意休息吧。長期看這類的電視或小説，會分不清現實和虛幻的。
對周圍的事情試着放下：每個人的思想都不同，所對物質和聲音的分辨也就不一樣，所以出現幻聽幻覺的這些情況。要看自己最近是否與所處的環境有關，工作的時候所處的一些物質或接觸到的人，和他們所説的每一句話，都會在你的潛意識裏面所表達出來，立刻傳輸到大腦當中。這就是你所在的周圍環境的壓力下，所產生幻聽幻覺。放下對周圍所帶來的壓力，減輕大腦對所有事物的揣測，儘可能放鬆自己的心情。
減輕生活所致使的壓力：不論是工作壓力所導致，還是處於學習階段的學生，家長太過的施加壓力，都會讓人產生這些幻聽幻覺。所以説，生活當中不可避免的事情，要大事化小小事化了，不要放在心上，壓抑着自己，才能健康的生活着。
鍛鍊身體，保證睡眠的質量，可有效的調節幻聽幻覺的症狀。
幻聽幻覺出現後，更要注意吃的食物，多吃水果，多飲水，蔬菜清淡為主。
注意事項
不要讓生活把我們被動話，我們應該自己去調節，有一個健康的身體，要注意休息，更要加強鍛鍊。
哇咔範
