降糖新方法 怎麼降糖比較好

1、多吃粗糧，粗糧含有豐富的膳食纖維，能幫助我們將降低用餐血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出現便祕，而膳食纖維能夠有效促進腸蠕動，因此可以改善便祕，加快排除聖體裏的有毒物質。同時，吃粗糧會減輕飢餓的感覺，這樣就不會讓自己敞開肚子毫無節制的吃東西。

2、多餐少食，可以把每天三餐的量變成4餐或者5餐，這樣既可以防止血糖一下子升高，同時又能防止高血糖後的低血糖，同時又能保持體重

3、不吃稀食，稀食裏面含有大量的澱粉，澱粉也會分解為單糖，所以少吃稀食，多吃粗糧

4、飯量一定要算計，肥胖的人減掉一定比例的體重可以降低糖尿病發病的機率，而對於糖尿病患者來説，體重的減輕也可以減少人體內的能量堆積

5、多喝水，少吃零食，脱水也會引起血糖的升高，喝水可以沖淡血液裏的血糖濃度同時可以避免食物的過多攝入。另外零食也會分解為單糖，所以對零食也要説“不”！