1、勤加鍛鍊身體：堅持每天運動半小時，就能有效降低體重和血糖。相關實驗發現，只要加強對身體的鍛鍊，糖尿病病人就能夠減少吃藥的次數，更有甚者不需要依靠藥物進行治療。
2、多進食粗製穀物：儘量少吃一些經過精密加工的食物，多吃一點粗製穀物。
3、用小碗吃飯：用小碗吃飯，可以幫助患者朋友嚴格控制好自己的食量，少攝入一些熱量，從而有利於將體重控制在一定範圍之內，便於把血糖降下來。
4、早上吃粘稠的食物：因為熬粥所需時間比較久，很容易導致澱粉發生化學反應，繼而形成葡萄糖。另外，粥屬於半流食，進食後很容易產生飢餓的感覺，喝粥後血糖值更容易變高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米飯。
5、嚴格控制好飯量：太過肥胖的人要是能夠成功減肥，那麼身體裏面的血糖也會跟着降下來。所以，患者朋友一定要嚴格控制好飯量，千萬別貪吃。
6、多吃維生素C含量高的食物：維生素C可以避免動脈血管壁遭到損害，降低心腦血管疾病出現的概率，從而有效降低血糖。
7、多喝一些白開水：脱水會導致身體裏面的血糖值急速上升，所以，大家每天都要喝些白開水。血糖升高的時候，多喝點水能夠有效降低血糖，同時增加飽腹感。
8、每天喝綠茶：綠茶裏面的多酚含量較為豐富，而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜歡喝茶的患者朋友可以每天泡杯綠茶喝。
9、不要吃垃圾食物：經常吃垃圾食物不但容易導致體重飆升，而且還會大大增加得糖尿病的概率。就算體重沒變，垃圾食物裏面的反式脂肪以及碳水化合物也會導致血糖升高的。
10、帶飯上班：快餐店裏面的食物基本上都屬於高熱量高脂肪，長期進食不會容易發胖，而且還會致使血糖升高。而自己帶午飯的話，就能嚴格控制好飯量，及時將血糖降下來。
哇咔範
