大便乾燥吃什麼好

大便乾燥吃什麼好，很多人都會有大便乾燥的問題，健康問題一定要重視，現在筆者跟大家説一下大便乾燥吃什麼好

方法/步驟

首先建議飲食中必需有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水；可以進行適度體力活動，增強體育鍛鍊，促進胃腸蠕動，每晚睡前，按摩腹部；養成定時排便的好習慣，保持心情舒暢，生活要有規律。如您還有任何的疑問，可以點擊諮詢。

其次飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.每天定時大便,每次大便時間不宜過長,以5分鐘左右為宜.每天早上起來的時候喝一杯温鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.

最後多喝水，多吃蔬菜水果，可以多吃香蕉、酸奶，另外建議早睡早起，生活規律

注意事項

大便乾燥吃什麼好，過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。 建議多休息.