方法/步驟
1咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物少吃。
2禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性。
3保持温暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
4多喝草茶或稜檬果汁及熱牛奶。
5常洗温水欲,有條件者可選擇泡温泉,在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
6練習瑜珈,彎腰,放鬆等動作有助改善經痛的問題。
7不少婦女以為行經失血,便應進補。“補”的概念是正確的,但須與個人體質相配合才能發揮效用,否則只會弄巧反拙,例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴連等,以免肝火妄動,引致不適。
注意事項