肌肉痠痛的發生還是蠻影響日常生活的，斜方肌也如此，那麼斜方肌痛怎麼辦呢？常見的肌肉痠痛應該如何預防呢？對於哪些想在家練習斜方肌的小夥伴，又該注意些什麼呢？
斜方肌是哪個部位呢？它就是在我們脖子下面，整體是背後面。形狀的話是一個倒的三角形的形狀。這塊肌肉特別重要，因為它可以很好地保護我們的脊椎和脊柱。如果男性有特別明顯的斜方肌的話，看起來就會特別美觀，特別有魅力，簡單地説，就是很多男性健身人士追求的倒三角的效果。但是很多女性就會特別討厭這塊肌肉，因為會讓他們看起來非常壯實。
一、斜方肌怎麼會痛呢
斜方肌痛的話，一個特別重要的原因就是在鍛鍊的時候沒有做好合理的準備活動，也沒有在鍛鍊這塊肌肉之後充分的放鬆。那麼它長期出於一種有壓力的，緊繃的狀態，就會導致疼痛。嚴重的可能會壓迫到神經，神經系統是互相有關的，這一個地方疼的話，就可能會導致其他地方也痛。
第二點原因的話，可能就是一個人平時的習慣不好，坐的時候喜歡彎腰駝背，不喜歡挺直着身體坐着。還有就是習慣把探着頭走路，這樣不僅讓人看起來不好看，很奇怪，也會造成嚴重的結果，因為這樣的話你的這塊肌肉就會特別僵硬，不放鬆，才導致了特別疼痛。肌肉不管什麼時候都要注意給它放鬆。
第三點原因，就是呼吸方式不對。你可能會想了，呼吸還有什麼對錯嗎？還有什麼講究嗎？不就是呼氣吸氣這麼簡單的兩個動作嗎？當然有正確和錯誤之分的。其實有很多人一直以來呼吸方法都是不對的，就比如説胸式呼吸就會容易導致斜方肌比較緊張，導致疼痛。
這種情況大多數出現在女生身上，女生大多數喜歡採用胸式呼吸。這部分人的整體的肌肉的張力都會出現大大小小的問題。
二、治療方法有哪些
第一點特別簡單，就是通過自己平時的注意就可以了，就比如自己在坐着的時候逼迫自己坐正了，不要去壓迫這塊肌肉，讓它變得緊張。這樣也有助於脊椎的正常發育，不會讓它變得畸形。還有如果是對斜方肌進行鍛鍊的話，過後一定要進行按摩，而且按摩方式務必要是經過指導的正確方法。
第二點採用熱敷的方法。我們都知道，熱敷有利於活血。你的血液流通順暢了，筋脈通了，血液循環快了，你肌肉的疼痛就會減輕了。肌肉本來出於一種緊張的狀態，通過正確的熱敷治療過程，就能夠讓它足夠地出於一種放鬆狀態。熱敷比較容易，自己可以做，也可以到一些比較正規的醫療場所讓專業的人給你做。
第三點就是你可以根據自己的身體狀態理性地選擇一些止痛的藥物服用或者是貼在身上。藥物方法總是見效比較快。但是可能只是能夠暫時緩解你的疼痛，不會有長期的作用。除非你長期的服藥或者是貼着藥膏。這樣想必也是特別麻煩的吧！
治療方法有很多，選擇哪一種還是要實事求是，根據自己的身體素質。同樣的治療方法怎麼可能會適合每一個患者呢。還有就是看你怎麼做比較方便。如果你沒有時間去醫院，只是希望自己在家裏能夠緩解或者治療的話，那可能就適合前兩種方法。如果條件允許而且時間充足的話，就可以採用藥物的方法。
哇咔範
