1、燃脂效果超強
動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，1般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！由於重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。這類短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不復雜、在家裏就能夠做的運動，非常合適想要減脂、甩肉的族羣。
跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳1連串的動作下來，肩日本茶葉膀、手臂、核心、腿部肌羣…等，全身肌肉都是需要出力的，所以説每天最少花個10分鐘開合跳，並且搭配肌力訓練，有助於鍛鍊全身肌肉，讓肌肉更緊實。
3、改良調和性
有些人，由於不熟習開合跳，動作做起來會有1點不調和，像是最多見的毛病動作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是併攏在1起的；跳下來的時候，腳是張開的。如果你每天積極花1點時間練習開合跳，這有助於改良肢體和大腦之間的調和，讓你在生活或運動時有1大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制。
4、增強心肺功能
如果你1直延續開合跳，你會發現你的心跳「砰砰砰」跳很快，絕對不是由於你看到帥哥美女而小鹿亂撞，是由於重複跳躍的動作，能增加你心臟的跳動率、增進全身肌肉的血液活動，從而增加到達肌肉的血液和氧氣量，有助於預防血汗管疾病、肥胖、糖尿病。
5、提升肌耐力
開合跳是個很不錯的肌耐力訓練運動，同時也能改良平衡、穩定、靈活性，長時間訓練，會讓你在做長時間的體力活動時，例如：搬家、提重物時，比較不容易感到疲勞。
6、幫助青少年長高
青春期想長高的少男少女，注意，快來做開合跳吧！利用唸書、考試、補習之餘，每天花個10分鐘開合跳，不但活動筋骨、提升專注力，也能促使骨骼成長。
7、下降骨質疏鬆
既然開合跳可以幫助青少年長高，也就是能幫助骨骼成長，這也意味着開合跳加強植髮效果了骨骼密度。每當跳躍1次，肌肉實際上會拉動身體的骨骼，重複開合跳1次又1次，會使骨骼支持性變得更強健，大大減少了骨質疏鬆症的產生率。
哇咔範
