1、踢毽子
踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部位都能得到很好的鍛鍊,有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。踢毯子還可健腦,並能鍛鍊精神高度集中,增強反應能力。
2、水上做操
夏季,赤日炎炎,酷熱難熬,因而清涼的游泳池便散發出一種令人難以抗拒的魅力。正因為這種魅力,將另一種健身方式輕鬆椎上健身舞台,這就是水上操。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸,不僅涼快,而且可以防止運動損傷。
3、早起花間走
夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。