運動小常識有哪些 關於運動的小常識介紹

1、炎夏宜早晚運動：選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛鍊。鍛鍊時儘可能選擇陰涼通風處。

2、氣温超過30℃避免運動：因為高温天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發，從而使身體機能受到影響，當氣温超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。

3、不要等到口渴才喝水：水是人們鍛鍊時必不可少的忠實夥伴。正常情況下每天應該喝2升的水，切忌不要等到口渴時才去補水。朱莉費雷稱，當口渴這種症狀出現時意味着已經缺水3個小時，建議運動前、運動時和運動後都應不斷地補充水分。