溜冰鞋怎麼滑的教程 滑溜冰鞋教程詳解

1、鍛鍊腿部力量。在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛鍊，比如扎馬步、跑步等。

2、學習站立方法。穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是：輪滑鞋穿好後，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內側，成T字形，左右腳互相支撐，然後手扶着膝蓋慢慢站立起來。

3、原地踏步練習。要想會滑首先得能站穩並且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向後伸，重心移至右腿，左腿向後伸，重複把重心在左右腿上練習。

4、滑行練習。經過原地踏步練習後，就可試着滑行了，滑行的基本動作是左腳在前成弓步，右腳向側後蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向側後蹬出，重心由左腳移動到右腳。

5、學習傷害較小的跌倒方法。初學者少不了會摔跤，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來減少某一部位的受傷程度。