慢跑是什麼速度 什麼是慢跑

1、一般在慢跑（每分鐘120米），慢跑的速度是一個因人而異的區間，而且隨着慢跑者體能的改善，這個區間也會隨之變動。一年前的新手大胖子跑者，在堅持一年慢跑後的身體狀況肯定不可同日而語，慢跑的速度選擇會更為自由。比如完成10公里跑可以按每公里平均配速7分多鐘來跑，也可以按6分多鐘來跑，或者其他對跑者自己來説相對較慢的配速。這取決於跑者的身體情況，也和跑者整個健身或跑步計劃的安排有關。總之，是適合你的那個較低的跑步速度。

2、慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。