如何加強左手運球 怎麼提高運球技術

1、①體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關係。②胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識裏自然會用得少）注意換手時也要換腳，重心不要起太高。③針對速度，做變速運球練習。做法：沿着籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。

2、提高運球技術：①原地拍球練習。首先可以拍一個球，右手100下，左手100下，如此往復。此動作是為了運球打基礎因此一定要下功夫。如此反覆致左右手各500下為第一階段的練習。第二階段左右手交替拍球練習，致500下為一組練習。②原地胯下運球練習。胯下運球對於大多數籃球愛好者來説都屬於是比較難的動作，因此在進行胯下運球練習時講求的是慢，可以一個動作一個動作的完成，而後在連貫動作練習。比如，可以先進行跨前運球練習，再進行跨後運球練習，再進行胯下運球的一個完整週期，再進一步進行連貫連續的胯下運球練習。③原地背後運球練習。背後運球同胯下運球都是難度係數比較大，但是應用性比較高的過人技巧，因此在進行背後運球練習時，也要十分下功夫，具體可參照胯下練習的步驟來，先分解後連貫。