這些年來，我們大家是越來越重視跑步了，越來越多的人走向了運動場，開始鍛鍊身體，跑步也是我們比較喜愛的一種運動，但是，需要注意的是跑步前也要做下熱身運動的。
跑步是我們大家都喜歡的一項運動，平時跑一下步除了可以鍛鍊身體之外，也可以緩解一下壓力和放鬆自己，而且慢跑也可以幫助我們減肥的。跑步的好處這麼多，大家當然也喜歡去跑步啦！但是，在跑步前必須要做熱身運動，因為熱身運動可以使我們身體儘早進入運動狀態，等到真正運動起來才不容易發生意外。
在跑步時發生的意外屢屢發生，比如抽筋、扭傷等，這些我們都很常見，而這大多數也和跑前沒有做熱身運動有關，可想而知熱身運動的重要性，那麼現在我們就來了解一下跑前的熱身運動都有哪些吧！
1、體側運動
體側就是一隻手叉腰，另一隻手向上抬起彎向一側，這樣可以活動一下腰部，運動時腰部就比較靈活一些。
2、體轉運動
體轉運動也是活動腰部的，可以讓腰部呈放鬆狀態的，可以雙手叉腰雙腳不動，然後轉體，也可以雙手放到胸部上面成水平狀態，然後再轉體，可以達到活動腰部的效果。
3、伸展運動
就是為了放鬆手部的筋骨，首先我們可以雙手反向合起來，然後向前伸展，這樣可以把手部的筋給拉伸直了，運動時可以呈放鬆狀態。
4、弓步壓腿
首先一條腿往前放，成弓字步，另一條腿在後面伸直，然後雙手放在腿上，再往下壓，可以拉一下筋，把筋拉鬆，跑步時就不容易抽筋了。
以上這些就是跑前的熱身運動啦！
哇咔範
