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做仰卧起坐有什麼用 做仰卧起坐有哪些好處

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做仰卧起坐有什麼用 做仰卧起坐有哪些好處

1、仰卧起坐的主要作用是增加腹部肌肉的力量,既可增進腹部肌肉的彈性,同時也可以受到保護背部和改善體態的效果。

2、仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉,加強背部肌肉力量,再次仰卧起坐可以鍛鍊腹股溝,腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管,加速血液流動。

3、需要注意的是,初學者要避免一次做過多次數的仰卧起坐,避免肌肉拉傷。另外,仰卧起坐姿勢一定要準確到位,否則會極易損傷頸、肩部和腰背部的肌肉,嚴重者甚至可能會造成頸椎和腰椎的損害。

Tags:仰卧起坐