西瓜的熱量高嗎 西瓜的熱量是多少

1、西瓜熱量並不高,100克西瓜含有31大卡的熱量,由於熱量比較低,而且不含脂肪等成分,在減肥的時候可以吃西瓜,或者是西瓜代餐,這樣可以減少主食的卡路里。但是西瓜不能吃太多,如果吃了較多西瓜會增加糖的攝入量,還會增加人體所攝取的熱量。

2、西瓜所含的卡路里比較少,但是糖含量比較高,攝入越多,就不利於減肥。西瓜中含有豐富的維生素和纖維素,可以促進腸道蠕動。利尿消腫的效果也很好,吃完之後身體會吸收更多的水分,所以吃的時候要適量。

3、西瓜的營養需要適量吃才能滿足需要,但是如果西瓜吃得太多,就會適得其反。對糖尿病患者來説,也要避免吃得過多,因為西瓜含的糖比較多,吃的過多,就會影響到血糖穩定,出現血糖升高的情況。減肥的時候要多吃一些含糖少的水果,如蘋果、柚子等,不能吃榴蓮、芒果、椰子等含糖較多的水果。適當的運動,比如慢跑、瑜珈等,輔助減肥。