燃燒肚子脂肪的動作 讓你的鍛鍊之路事半功倍

1、高抬腿。站立時雙腳分開，雙手插腰。雙腳分開，左右膝蓋輪流抬起至胸部。

2、跳遠。站立時，雙腳分開臀部，收腹。彎曲你的膝蓋並且把你的手臂擺在你身後，然後把雙臂擺在頭頂上並用雙腳儘可能地向前跳，輕輕地蹲下，然後站起來，快速向後慢跑到你的起始位置。

3、毛毛蟲爬。（A）將你的腳髖部寬度分開。將你的臀部合攏並向前摺疊（B），將雙手放在地板上（如果需要，彎曲膝蓋）。（C）將雙手向前伸入木板（D），然後迅速將雙手放回雙腳並站立，返回起始位置。

4、俯身。手掌撐地，翹臀，右手儘量往左膝蓋上夠，換一邊重複動作

5、仰卧起坐。躺在地板上，雙腿伸直。用你的力量將上半身抬起，將你的右膝拉到左肘，換一邊重複動作。