初級腹肌鍛鍊方法 初級腹肌怎麼鍛鍊

1、仰卧起坐。

仰卧起坐的動作要領實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然後兩隻腳屈着，兩隻手交叉，並且放在頭部後面，然後再坐起來。這個過程中，首先需要注意的就是腳不要翹起來，然後我們的背部也要儘量的去，挺直這樣的話才能夠達到應有的效果。

2、卷腹運動。

只要到練腹肌，那麼自然是不能錯過卷腹運動了，卷腹運動，實際上只需要一個墊子，大家躺在上面之後就可以進行運動。

3、抬腿運動。

這個動作其實是非常簡單的，只需要大家準備好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之後全身都放鬆，然後將兩隻腿和兩隻手都平放，手是放在身體的兩側。在一切準備動作都準備好，以後我們就可以開始運動了。