怎麼瘦腿和屁股 瘦腿和屁股的方法介紹

1、多爬樓梯：因工作需要久坐的人容易導致臀部、腿部的脂肪堆積，所以上下樓時儘量少坐電梯，多爬樓梯。因為爬樓梯是向上的跨步運動，會讓腿部和臀部得到鍛鍊，起到瘦屁股、瘦腿的作用。

2、踮腳尖走路：在工作之餘，比如午休的時候、去打水的路上、上廁所的路上時，都可以把腳尖踮起走路，這樣可以很好的刺激足底的湧泉穴，有利於促進血液循環，能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。

3、提臀瘦腿操：想要減少臀部的脂肪，改善粗壯的大腿問題，可以堅持做提臀瘦腿操。首先雙腿自然站立，雙手扶着牆或者桌椅，身體挺直，讓一條腿伸直向後儘量抬高，保持10秒鐘再換另一條腿；其次平躺，讓雙膝彎曲，把臀部和腰部緩緩地向上抬起，每次也可以重複做10次左右，堅持可以消耗臀部和腿部的脂肪，達到瘦臀、瘦腿的目的。