胯大屁股大怎麼瘦 臀部的減肥方法

胯寬屁股大是現在很多亞洲女性身材上最大的特點，對於這類身材，穿衣服實在是一件頭疼的事情，所以為了美要先減肥。但是怎麼讓胯和臀部瘦下來呢？來看看這幾個方法

爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的MM來説，是一種不錯的健身方法。

練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專門練習瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛鍊身體，很不錯。

做高抬腿運動很多人都試過吧，其實對於臀部大的MM，每天起牀做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起牀的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。

醫學研究，如果身體新陳代謝不好，會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來，要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，也可以多吃魚，相對於其他肉類，魚的熱量很低，並且能夠促進新陳代謝，加強體內脂肪的消耗。