跳繩，一項健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。這項運動只需要一根跳繩，一片相對比較平坦的空地就可以了。
很多家長都不希望自家的孩子輸在起跑線上，不論是哪一方面，於是就有一些生長相對緩慢的孩子天天被父母逼着喝各種補藥，只希望能長點個子，但是隻靠補充營養是遠遠不夠的，還要加上適量的運動，跳繩對於想長個子的小孩來説是個不錯的的選擇。
有人問過跳繩是否真的能長高，為什麼有的跳了很久也沒有一點效果。其實，掌握正確方法的跳繩的確有助於長身高：跳繩時儘量讓自己跳得高一些，心率保持在120上下，每次堅持29到30分鐘。長期堅持下去，就能夠刺激骨骼生長，當然了，這是指處於發育時期的孩童們，有些已經停止發育的成人怎麼練對身高也沒有什麼多大作用的了。
跳繩是一項相對而言比較安全的運動，但是凡事都有萬一，所以必須做好充足的準備。首先，選擇在比較平坦的地面上進行，凹凸不平的地面容易使人扭傷腳。
其次，跳繩的速度以及數量都要循序漸進的提高和增加，不要一次性就想突破自己的極限，這樣反而會使自己的身體受到傷害。
再者，跳繩時不可一直盯着腳或者地面看，要看看前方，免得打到什麼東西，尤其是在家練習的人，更要多加小心。
跳繩需要的工具很簡單，練起來也不困難，但一樣存在許多人誤解的地方。例如，跳繩能減肥。有的人天天跳，但一段時間過去了，依舊沒什麼效果，於是就放棄跳繩這項運動了。其實，跳繩對減肥並沒有多大的益處，太胖的人跳的頻率太高反而會傷到頭皮膝蓋等部位，因此跳繩更多隻是一項強身健體的運動。
又如，有人一直搞不清楚落地時是腳尖着地，還是整個腳掌着地。正確的是腳尖着地，切記不可整個腳掌或是腳後跟着地，這樣會使你的腦部受到震盪，以及落地力度太大的話腳筋也會受到因震動而產生疼痛感。
此外，跳繩的次數是根據每個人的情況而定的，對於那些一分鐘上千次的，看看就好，千萬別隨意模仿。
哇咔範
