瘦腰

2吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。1趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。每次做這個動作的時候都會聽到尾椎...

肚子上容易長贅肉，這離不開日常的一些壞習慣。腰腹是很容易堆積脂肪的部位，尤其是長期久坐的人，下面就告訴大家坐着減肥瘦腰的方法，掌握小妙招就能讓你坐出小蠻腰哦。很多人因為自己身材的...

我們經常可以看到很多舞蹈演員表演下腰的動作，但是對於普通人來説，想做好這個動作就有一定的困難了。雖然練習起來比較難，但是下腰的好處卻非常的多，下面我們就瞭解下。對於舞蹈演員來説，下...

很多OL都在質疑，為什麼自己的臀部總是不夠翹?這主要和臀部所受到的“壓制”有關。白天你坐在辦公椅上，是臀部承受着你的體重。等下了班，臀部的受難場所依次是餐椅、沙發和牀。一直處於被...

腰部肌肉是我們日常鍛鍊中，常常容易忽略的位置，但是其實很多運動都能鍛鍊到它，今天我們就介紹三種運動方式，選擇你喜歡的運動方式，讓你腰部肌肉更發達，腰部更有力量。核心肌羣是我們日常鍛鍊...

如今肥胖的人越來越多，人們吃得太好，運動得太少。一些平時吃得油膩的人，即使整個人看起來不胖，可能腹部也有很多贅肉。有些人聽説敲打肚子可以減肥，是真的嗎？儘管肥胖的人越來越多，但人們依然...

呼啦圈是一項很歡樂的健身運動而且老少皆宜，任何人都可以通過轉呼啦圈來保持健康，特別是對於那些愛美的女孩子，因為呼啦圈能幫助我們瘦腰，想了解更多就來看看吧！有沒有喜歡玩呼啦圈的朋友呢...

導語：對於塑造身形，打造完美的曲線是可以起到非常積極的作用的，所以瑜伽在這幾年才得到很多人的青睞，瑜伽對於修飾體型也有很重要的..對於塑造身形，打造完美的曲線是可以起到非常積極的作用...

生活中很多女生都有瘦腰的需求，而轉呼啦圈則是她們中大部分都會選擇的運動，效果也往往因人而異。那麼，轉呼啦圈是否真的可以瘦腰呢？又該如何鍛鍊才會見效呢？擁有盈盈一握的小蠻腰，是大部分女...

導讀：頂着水桶腰度日是否讓你憂心忡忡，惶惶不可終日呢？不想再穿着毫無美感的寬鬆衣物來遮擋肚子了吧，難道你就眼睜睜地看着其他MM扮靚？不能再忍下去了，趕快卸下厚重的游泳圈吧。頂着水桶腰度...

減肥有時並不像人們想像的那麼困難，下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚子日益消退,還你性感小蠻腰，悄悄變成小“腰”精。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個...

對女生來説，久坐加上不經常運動腰腹部其實是非常容易造成脂肪堆積的。這讓許多女性感到煩惱，不僅影響穿衣，看上去還非常影響整體的形象，大家都急迫地想減掉腰腹的贅肉。有很多女性一般都很...

水桶腰怎麼辦？夏天的現在已經沒有了厚重的衣服可以遮住身體的贅肉，想要擁有完美的身材，在夏天的時候也能夠隨意展現自己？今天就來看看如何有效瘦腰吧。擁有一個纖細水蛇腰是很多女性朋友的...

初學者練腹肌的有效動作是什麼呢？在動作上，新手練習腹肌訓練，儘量選擇高頻率的動作，這樣方便難度的增加或減少，在新手期方便適應與調整。一起來看看吧。現在人們是很追求完美的身材的，這身材...

吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳（打直）用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來，吐氣，換腳。吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次...

很多女生在減肥的過程中都會發現腰部的贅肉很難減掉，這是因為我們多數全身性的運動，都達不到訓練腰部的目的。而要想快速瘦腰，進行下面這些鍛鍊腰部力量的運動非常必要。腰部一向被大家認...

我們經常會羨慕一些擁有馬甲線的妹子們完美的腰腹線條，而自己跑到健身房去進行大量的訓練，渴望自己也能夠擁有這樣完美的身材。那麼這項運動的好處與壞處都有哪些呢？很多時候我們判斷一個...

怎樣才能瘦腰瘦腰的方法什麼運動瘦腰怎樣瘦腰羨慕名模腰身，想要擁有她們那完美的腰部曲線？但卻不知道怎樣瘦腰，想知道快速瘦腰的瘦腰方法？現在本站美體網就教你幾個瘦腰方法，教你怎樣瘦腰才...

想要擁有平坦腹部嗎只要你注意力集中，用21天的時間足夠你塑造完美腹部。十字式運動A仰面躺在地上，膝蓋抬起，大腿與地面成90度角，小腿與地面平行，雙手放在腦後。B抬起肩膀和頭部，收緊腹部，伸開...

肚皮舞是非常鍛鍊腰腹肌肉的運動，在瘦身減肥的時候肚皮舞是非常有效的減脂運動，肚皮舞通過簡單...肚皮舞是非常鍛鍊腰腹肌肉的運動，在瘦身減肥的時候肚皮舞是非常有效的減脂運動，肚皮舞通...

女方腳踩於男方的上背部中央位置，並同時向下沉肩，吸氣同時手臂帶動身體直立；呼氣，還原放鬆。讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓側邊延展的更徹底。兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放於地面、或是蹬腳...

每個女生應該都夢想自己擁有盈盈細腰，那麼這樣纖細的腰肢怎麼練成呢？今天我們就來給大家分享幾種不同的瘦腰方法，希望大家通過這些鍛鍊方式之後能夠成功瘦腰。其實腰部是非常好瘦的部位，很...

每個女性都希望擁有迷人性感的身材曲線，但是長期不加節制地控制飲食，導致很多女性的體型都開始走形，那怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快？下面一起來詳細瞭解一下！控制熱量的攝入我們知道一日三餐都...

擁有好的身材對於每個人來説都是想要的，但有些人因為天生或者是後天因素引起身材發胖。近來很多喜歡使用呼啦圈來瘦腰，那麼它真的可以達到瘦腰的目標嗎？説起減肥方式那是成千上萬種啊，很多...

瘦腰是很多白領女性都面臨的難題，如果腰部沒有得到有效的力量訓練的話，那上面的贅肉就往往很難減掉。那麼在日常的鍛鍊中，我們需要如何有效進行腰部力量的訓練呢？腰部通常是我們進行局部減...