形体雕塑

很多运动中，我们都会看到有深蹲运动组合在里面。由此可见，深蹲是可以较好的锻炼腿部肌肉的运动。同时，深蹲配合其他手部的锻炼也可以增强锻炼组合的效果。对于很多人来说，深蹲虽然是简单的...

腹肌作为一种潜在的力量，可以提升一个人的整体气质与形象，所以很多人选择用不同的方式去锻炼腹肌。但是，我们一定要注意锻炼的技巧，建议还是去专业健身房锻炼为好。每一个人都希望自己拥有...

刮痧、拔罐适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因出血、出痧，进而加剧气血不足。拔罐有什么好处？拔罐就是民间所说...

相信对很多男生来说肩膀狭窄是非常不好看的，或许有些人天生就这样，但这种现象并不是不可改变的，可以通过一些运动使肩膀变宽，让我们看看哪些运动可以锻炼肩宽。男人肩膀太小撑不起衣服？不能...

平板支撑是一种比较比较常见的运动，很多人都会练习平板支撑。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，是一种非常好的塑性运动。下面就来一起了解平板支撑的标准动作。平板支撑这项运动是一个比较缓...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面看看8种腹肌锻炼动作。腹肌是人体结缔组织组...

同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重，而随著年纪增长、肌肉脂肪等松弛，出现肥胖纹组织的机会也相对增加。今天一起来看看肥胖纹能够完全消除吗？几乎每个人都拥有爱美...

很多年轻人，尤其是男孩子，都会比较喜欢自己满身肌肉。因为这可以证明自己是强壮的，又很有力量。那么，通常他们选择锻炼的方法中，有没有有效又快速的？现在虽然以瘦为美，但是对于没有一点肉的排...

对于很多男生来说，健身是一种很好的运动方式。因为健身不仅可以强身健体，还能够锻炼身材和练成腹肌。是不错的选择。但是需要注意一些腹肌锻炼的问题。对于很多年轻人来说，尤其是男生，很多...

有些人本身就没有那么胖，但是因为手比较胖，所以整个人看上去就有点臃肿的感觉。其实手背、手指胖并不是一件很麻烦的事情，因为可以通过日常的习惯来使手指和手背瘦下来。很多美女会羡慕别...

大腿、臀部是一个曲线形的部位，这儿不同于腰腹部只要去除脂肪就达到了目的。大腿部肥胖常表现在腿上部2／3,以内、后侧偏重，吸脂时要根据每个人的身材和腿部的长短，适当选择去除部位。臀、...

如果你对自己的胸部，和璧布的线条不满意，那么一定要练习俯卧撑，因为它可以很好的锻炼到你的胸肌和手臂，让你穿衣时更自信，更有型。你成为众人中的焦点。对于很多喜欢健身的朋友，对俯卧撑这个...

身高不太高的男生和女生都会有很大的苦恼，为什么自己就不能再长高一些了呢。这里有几个小技巧帮你长高。首先，要均衡饮食；其次，要多运动；然后要注意穿衣搭配。对于身高不太高的男生或者是女...

负重深蹲其实是一项非常难的健身项目，但是深蹲对于肌肉的锻炼有着非常明显的效果，深蹲这项运动不在于数量而在于质量，所以在锻炼过程中一定要注意正确方法。爱好健身的人想必对深蹲这项运...

相信很多朋友都梦想着拥有好的身材。但是很多人可能不太清楚，形体训练是怎样进行的呢，下面跟着小编来学习一下，教您快速掌握学习技巧，轻松拥有好身材。随着生活水平的提高，很多朋友的的日常...

如今，各种身材指标大受追捧，比如马甲线、人鱼线、比基尼桥、A4腰等都是一些标准身材指标。那么马甲线和人鱼线到底是什么呢？它们之间又有何区别呢？不知道从什么时候起，网络上掀起了一股练马...

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成。分为腹肌和腹外科肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。今天，我们一起来了解一下有关马甲线的知识吧。是不是你也想要拥有一...

每一个男性都希望自己是真正的，强壮的男子汉，如果徒有思想而并不付诸于实际行动，那么再美好的理想都会变为幻想。在健身的道路上，怎样才可以让腹肌训练快速有效呢？其实，我们每一个人都希望自...

25岁模特因隆胸殒命手术台，再一次敲响假体隆胸手术的警钟。如今越来越多的女性，为了追求身材完美，不惜借用刀子改变。假体隆胸后遗症你知多少？不要只顾变美，而忘记了生命的可贵性。25岁模特...

拥有清晰健硕的肌肉线条应该是每个运动爱好者想要达到的目标吧，那么在减重目标完成应该从哪开始做起呢？拉力器下压应该是一个非常不错的选择，赶紧来看看怎样使用它吧！对于经常运动的人来说...

打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐、盘坐，据有关资料介绍，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正...打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐...

为了能穿衣更有型，越来越多的朋友加入了锻炼的大队伍，练腰、瘦腿什么都有，但却很少有人重视胸部肌肉的锻炼。这次，就让我们一起来关注胸肌的锻炼方法。在很多人的想法里，健身都是为了让自己...

身体尽量下压，胸部接近地面，达到点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一...现在不仅仅是女人们在想着怎么让自己的胸更大...

相信很多女孩子都知道瑜伽，但有多少人知道睡前瑜伽呢？其实，睡前瑜伽也是瑜伽的一种，只不过对场所的要求更低，而且比起普通瑜伽来说，还具有助眠的作用。既然叫睡前瑜伽，那么很明显了，我们的睡前...

弹簧拉力器对于健身的人来说都是不陌生的，它的锻炼的效果也是明显的，很多人都会使用拉力器，但是对于它练什么部位的就不是很清楚了，下面一起来了解一下。现在的人都喜欢健身，希望练出健美迷...