練球的精選

勇士隊在北京時間10月29日客場對戰鵜鶘隊，儘管在夏天引進了杜蘭特這樣的超級巨星，但是也有幾個重要的板凳球員離開，因此目前勇士隊內部的化學反應還有待加強。金州勇士隊在新賽季首場比賽...

壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後再擊球至牆體的一種運動，沒有乒乓球桌的可以嘗試這種練習方法，把乒乓球當壁球打，讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬...

1、抽球練習即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運...

1、首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投...

1、準備姿勢：右腳在前，左腳在後，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。2、正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做迴環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時...

1、動作方法：雙手持球於胸前，身體基本姿勢站立。傳球時雙腳蹬地，雙手迅速向傳球方向伸臂發力，同時拇指下壓、手腕翻轉、抖動，最後通過拇指、食指和中指用力撥球將球傳出。出球後，手心和拇指...

1、踢球的裝備中最重要的就是足球鞋，在練習踢球前希望大家都有一雙適合自己的球鞋。2、傳球技巧：傳球是足球的核心，想要精準傳好球，要做到踢到好的部位，一般傳球用慣用腳腳弓內側推出去，也可...

1、剛開始練習運球的時候不能操之過急，如果想直接運着球去上籃，那這個想法將是你最大的絆腳石，你會感覺打籃球是非常困難的事，甚至會放棄籃球。2、練球前把球的氣衝的稍微多一點，讓球的彈性...

1、發展手指手腕上肢力量練習，是提高手指手腕上肢集中爆發用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指卧撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網球或（掌心向...

1、腳步練習：左右並步來回，交叉步來回,後退腳步,前進腳步等等。球拍同樣握着練習腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習。2、體能練習：跳繩,俯卧撐，仰卧起坐，雙手高舉做深蹲等等。體...

1、翻腕壓手，方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。2、擠球(雙手擠球)，方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五...

1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡...

1、持球，手指向內縮緊，球落下用手掌接穩。2、單腳盤球，兩腳自然開立，重心向下，拿球在腳一側盤球，熟練後交替在左右腳進行逆時針和順時針練習。3、胯下盤球，拿球在胯下以八字形做逆時針和順時...

1、剛開始練習運球的時候不能操之過急，如果想直接運着球去上籃，那這個想法將是你最大的絆腳石，你會感覺打籃球是非常困難的事，甚至會放棄籃球。2、練球前把球的氣衝的稍微多一點，讓球的彈性...

1、籃球移動中的各種跑練習：側身跑、變向跑、後退跑、急起急停、折線跑等。練習中應注意的問題：要求以最快的速度按正確動作完成練習，動作必須始終保持視行、觀察。養成觀察的習慣和快速...

1、投籃姿勢。標準的姿勢當然大有好處，但是如果已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓力量提升較快。2、善用腿部力量。單純用臂力進行...

1、提高傳球的球感和傳球準確性，一腳觸球將傳球傳過中間的小門，左右腳交替練習，練習要對球有控制，腳包住球，讓球貼地運行。2、這個訓練隊員處理半高球的能力，兩人用腳內側或正腳背將球傳給小...

1、方法一：八字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當的節奏，右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。2、方法二：原地練習。雙腳不動，與肩同寬，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。球從左...

1、準備姿勢：右腳在前，左腳在後，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。2、正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做迴環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時...

1、放鬆是培養良好手感的先決條件，緊張易引起僵硬，而全身處在緊張僵硬狀態下擊球，無法獲得好的手感。運動生理學告訴我們：擊球前放鬆，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，...

1、轉身左腳當軸，右手拿球，順時針轉，如果沒辦法轉180度的話可以轉半圈後拍一下球，用左手繼續轉身動作，一定要連貫。2、用指頭找到重心儘量保持，然後慢慢開始練習轉，開始要輕，之後稍微能撐幾秒...

1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裏就不多説了，不懂得可以上網搜一下。2、練完球性之後繞着球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不...

1、基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。2、不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕...

1、其實削球就是搓球的改大版，要學削球必練搓球，搓球時拍面不能隨意地摩擦，特別不能側向的翻動，不要這撇一下那勾一下的。2、在搓球時，要注意觀察和感受自己重心的轉換，又因來求球的類型不同...

1、一般新手打籃球只會一味的投籃，不會去練一些基本運球，新手應打好一個好的基礎。2、籃球是一個十分消耗體力的運動，我們應該練好體力，以免才打完一場就要下場了。3、新手應該多練練基礎...